Training für Frauen
Krav Maga & Combatives · Röckingen am Hesselberg
Deine Grenzen zählen.
Selbstbehauptung, Deeskalation und praxisnaher Selbstschutz: Entdecke Krav Maga in unserer gemischten Erwachsenengruppe – auch ohne Vorerfahrung.
Selbstschutz beginnt vor der Technik
Mehr Klarheit für schwierige Situationen.
Ein unangenehmes Gespräch, eine Grenzüberschreitung oder jemand, der dir zu nahe kommt: Im Training beschäftigst du dich damit, deine Möglichkeiten früh zu erkennen und bewusst zu handeln.
Du übst, deine Stimme und Körpersprache einzusetzen, Abstand zu schaffen und einen sicheren Ausweg zu suchen. Wenn eine Situation körperlich wird, kommen einfache Selbstschutzprinzipien hinzu. Das Ziel ist, dich zu schützen und die Situation zu verlassen.
Training kann deine Handlungsmöglichkeiten stark verbessern. Du lernst, richtig zu agieren. Vor, während oder auch danach.
Das lernst du
Vier Bausteine für deinen Selbstschutz.
Verstehen, ausprobieren und wiederholen – Schritt für Schritt und mit kontrollierter Belastung.
01
Situationen einschätzen
Auf Verhalten und Veränderungen achten, das eigene Unbehagen ernst nehmen und Auswege erkennen.
02
Grenzen ausdrücken
Klare Worte, Stimme und Körpersprache üben. Du darfst Abstand verlangen und eine Situation verlassen.
03
Körperlich handeln
Grundlegende Bewegungen und Selbstschutzwerkzeuge kontrolliert an Polstern und mit Trainingspartnern aufbauen.
04
Den Ausstieg suchen
Beweglich bleiben, Abstand gewinnen und die Gelegenheit nutzen, dich aus der Situation zu lösen und Hilfe zu holen.
Gemeinsam trainieren
Dein Platz in der Erwachsenengruppe.
Frauen und Männer trainieren bei KMC gemeinsam. Diese Seite stellt den Einstieg in unser reguläres Erwachsenentraining vor; es handelt sich um keinen separaten Frauenkurs.
Unterschiedliche Trainingspartner helfen dir, Bewegung, Distanz und Positionierung mit verschiedenen Voraussetzungen kennenzulernen. Körperliche Unterschiede nehmen wir ernst: Technik ersetzt nicht automatisch Kraft. Deshalb gehören Prävention, klare Entscheidungen und der sichere Ausstieg genauso zum Training wie körperliche Übungen.
Du brauchst weder Kampfsporterfahrung noch ein bestimmtes Fitnessniveau. Tempo, Belastung und Übungsvarianten werden an die Voraussetzungen angepasst. Sprich vor dem Start an, wenn du Fragen zu Körperkontakt oder einzelnen Übungen hast.
Es gilt stets „always feel good“!
Dein Einstieg
Du musst nichts beweisen.
Im Mittelpunkt stehen gemeinsames Lernen und kontrolliertes Üben. Grundlagen werden verständlich erklärt, bevor Belastung und Komplexität steigen.
Das Probetraining gibt dir Gelegenheit, den Trainer, die Gruppe und den Ablauf kennenzulernen und zu prüfen, ob das Training zu dir passt.
So läuft es ab
Ein klarer Aufbau statt Sprung ins kalte Wasser.
Jede Einheit verbindet Verständnis, Bewegung und praktische Anwendung.
1. Einordnen
Ein kurzer Theorieblock erklärt das Thema und die Ziele der Einheit.
2. Vorbereiten
Ein gezieltes Aufwärmen bereitet dich auf die folgenden Übungen vor.
3. Ausprobieren
Du baust Grundlagen über Polsterarbeit, Drills und kontrollierte Partnerübungen auf.
4. Festigen
Passende Varianten und dosierte Belastung helfen, das Gelernte zu erproben und zu reflektieren.
Zeit für deinen ersten Schritt
Einblicke.
Ein paar authentische Eindrücke in den Trainingsbetrieb. Einsteigen loslegen und die ersten Schritte zur Verbesserung der eigenen Sicherheit unternehmen.
Häufige Fragen
Gut informiert ins erste Training.
Antworten zu Gruppe, Voraussetzungen und Einstieg.
Ist das ein reiner Frauenkurs?
Nein. Du trainierst in der bestehenden gemischten Erwachsenengruppe gemeinsam mit Frauen und Männern. Diese Seite richtet sich an Frauen, die dieses Training kennenlernen möchten.
Kann ich ohne Vorerfahrung anfangen?
Ja. Grundlagen werden Schritt für Schritt vermittelt. Du brauchst keine Erfahrung in Krav Maga oder einer anderen Kampfsportart.
Muss ich besonders fit oder kräftig sein?
Nein. Unterschiedliche Fitnesslevel und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt. Tempo und Belastung werden angepasst; Kraftunterschiede werden dabei nicht ausgeblendet.
Gibt es Körperkontakt im Training?
Kontrollierte Partnerübungen gehören zum Erwachsenentraining. Wenn du dazu Fragen oder Bedenken hast, sprich den Trainer vorab an, damit ihr den Einstieg besprechen könnt.
Kann ich mit einer Freundin kommen?
Fragt euer Probetraining gemeinsam an und gebt dabei an, dass ihr zu zweit kommen möchtet. So lässt sich der Einstieg vorab abstimmen.
Wie melde ich mich an?
Nutze die Seite Probetraining und wähle das Erwachsenentraining. Du kannst zwei reguläre Einheiten kostenlos und unverbindlich kennenlernen.
Erwachsenentraining kennenlernen
Praxisnah testen. Zweimal kostenlos.
Steig ohne Vorerfahrung ein, lerne die Gruppe kennen und erlebe, wie Prävention, Deeskalation und Selbstschutz zusammenwirken.
