Training für Erwachsene
Krav Maga & Combatives · ab etwa 14 Jahren
Handlungsfähig statt hilflos.
Prävention, Deeskalation und robuste Selbstschutzprinzipien für Erwachsene – strukturiert, kontrolliert und ohne notwendige Vorerfahrung.
Selbstschutz für den Alltag
Es gibt kein „zu alt“, „zu unsportlich“ oder „nicht in Form“. Steige ein und entwickle die Kompetenz im Ernstfall handeln zu können.
Verstehen, bevor es körperlich wird.
Das davor erkennen
Guter Selbstschutz beginnt mit Wahrnehmung, Haltung und klaren Entscheidungen. Körperliche Werkzeuge kommen erst dann hinzu, wo Vermeidung und Deeskalation nicht mehr ausreichen.
Du lernst, Konfliktdynamiken früh zu erkennen, Grenzen verständlich und klar zu setzen, Distanz zu organisieren und unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Ziel ist nicht, einen Kampf zu gewinnen, sondern sicher aus einer gefährlichen Lage herauszukommen.
Wenn Prävention nicht reicht
Manchmal hilft Reden nicht. Dann brauchst du einfache, robuste Werkzeuge und Tools. Wir trainieren Selbstschutz über verschiedene Distanzen, mit klaren Prinzipien statt Technik-Sammeln. Ziel ist nicht „gewinnen“, sondern das zielgerichtete Verlassen von besch… Situationen.
Wir schulen Handlungssicherheit. Egal ob im Stand, am Boden, in Bedrohungslagen bei denen gefährliche Gegenstände im Spiel sind oder auch selbst Alltagsgegenstände sicher einsetzen zu können.
So trainieren wir
Jede Einheit hat eine klare Struktur. In der Regel starten wir mit einem kurzen Theorie-Block. Nach einem gezielten Warm-up arbeiten wir an einem Kernthema, bauen es über Drills und Partnerübungen auf und testen es schrittweise unter Belastung. Stressdrills und später auch kurze Szenarien, dosiert und zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt, helfen dir, ruhig zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und handlungsfähig zu bleiben, ohne dich zu überfordern.
Vier Bausteine
Von Prävention bis zum sicheren Ausstieg. Unser Fahrplan
Wenige belastbare Prinzipien werden nachvollziehbar aufgebaut und in unterschiedlichen Situationen erprobt.
01
Wahrnehmen
Umgebung, Verhalten und Vor-Konflikt-Signale früh einordnen.
02
Kontrolle
Stimme, Körpersprache, Distanz und klare Grenzen nutzen.
03
Handeln
Einfache Werkzeuge kontrolliert und unter steigender Belastung in einer Vielzahl an möglichen Situation anwenden.
04
Sicher aussteigen
Prioritäten setzen, Bewegung ermöglichen und die Situation verlassen.
So trainieren wir
Ein klarer Ablauf gibt Sicherheit.
Jede Einheit verbindet Verständnis, Bewegung, Partnerarbeit und eine angemessene Reflexion.
01
Einordnen: Themenfelder der Gewalt verstehen lernen
02
Aufbauen: Techniken nach Prinzipien sauber und kontrolliert üben
03
Belastung erhöhen: Varianten, Bausteine verketten und dosierter Stress
04
Reflektieren: Entscheidungen auswerten und sichern
Rahmen
Dienstagabend in Röckingen.
Der Einstieg erfolgt über zwei kostenlose Probetrainings. Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe ohne abfärbende Sohlen und etwas zu trinken reichen für den ersten Termin.
| Rahmeninfo | Erwachsenengruppe |
|---|---|
| Training | Dienstag, 19:00–20:30 Uhr |
| Ort | Alte Schule, Schulweg 3, Röckingen |
| Einstieg | 2× kostenloses Probetraining |
| Kondition | Flexible 10er-Karte, keine Laufzeit |
Für wen?
Erwachsenentraining in Bildern
Authentische Einblicke in das Erwachsenentraining. Seit 2019 geben wir modernen, effektiven und simplen Gewaltschutz in unserer Sportschule an unsere Trainees weiter.
Für wen?
Einsteigen mit unterschiedlichen Voraussetzungen.
Du musst nichts beweisen. Entscheidend sind Aufmerksamkeit, Verlässlichkeit und die Bereitschaft, Schritt für Schritt zu lernen.
Ohne Vorerfahrung
Grundlagen werden verständlich erklärt und sicher aufgebaut.
Verschiedene Fitnesslevel
Tempo und Belastung lassen sich verantwortungsvoll anpassen.
Frauen willkommen
Prinzipien funktionieren über Timing, Positionierung und klare Entscheidungen.
Auch später einsteigen
Alter ist selten das Hindernis; ein strukturierter Einstieg ist entscheidend.
Stimmen aus dem Training
So wird das Erwachsenentraining erlebt.
Redaktionell gekürzte Originalrückmeldungen aus dem bestehenden Teilnehmerkreis; die Initialen wurden aus der Bestandsseite übernommen.
Der Trainer ist super nett. Er geht auf jeden Menschen individuell ein, um ihn zu fördern! Zusätzlich ist eine Menge Fachwissen verschiedenster Kampfsportarten vorhanden.
M. W.
Ich besuche seit einem Jahr den wöchentlichen Kurs und bin aufgrund der sehr gut strukturierten Trainingseinheiten mit dem fundierten theoretischen Teil zu Beginn jeder Einheit dabei.
H. K.
Die Atmosphäre ist respektvoll und kameradschaftlich, ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Perfekte Mischung aus Praxis, Intensität und Spaß.
T. S.
Alles top, gibt nichts auszusetzen. Lokation, Equipment und Leute, alles perfekt. Man merkt, dass viel Herzblut in die Sache gesteckt wird.
Y. B.
Häufige Fragen
Was du vor dem Einstieg wissen solltest.
Hier findest du klare Antworten zu Einstieg, Trainingsniveau, Ausrüstung und Ablauf des Probetrainings.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Einsteiger werden Schritt für Schritt begleitet; vorhandene Erfahrung wird sinnvoll in das Training integriert.
Ist das Training für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet?
Ja. Tempo, Belastung und Übungsvarianten werden angepasst. Entscheidend ist regelmäßiges, kontrolliertes Training.
Ist das Training auch für Frauen geeignet?
Ja. Prinzipien, Timing und Positionierung werden so vermittelt, dass sie für unterschiedliche Staturen und Voraussetzungen funktionieren.
Bin ich zu alt für den Einstieg?
In der Regel nicht. Wir trainieren mit Erwachsenen unterschiedlicher Altersgruppen und passen die Belastung verantwortungsvoll an. Unsere jüngsten Teilnehmer starten ab 14, unsere ältesten Aktiven gehen bereits auf die 70 zu.
Wie läuft das Probetraining ab?
Du trainierst in einer regulären Einheit mit und wirst beim Einstieg persönlich begleitet. Zwei Termine sind kostenlos und unverbindlich.
Erwachsenentraining kennenlernen
Praxisnah testen. Zweimal kostenlos.
Steig ohne Vorerfahrung ein, lerne die Gruppe kennen und erlebe, wie Prävention, Deeskalation und Selbstschutz zusammenwirken.
